Dieta pentru un organism sanatos: se recomanda a se face periodic la fiecare schimbare de sezon sau la cel putin 6 luni, primavara si toamna.
Pentru eliminarea toxinelor si deseurilor din organism este bine sa urmezi un regim alimentar pentru o perioada de minim 7 zile. Si nu este indicat sa luati pastille de slabit(tot ce vedeti la TV si RECLAME sunt FAKE-uri , nimic nu este adevarat.
Si daca slabiti intr-un timp foarte scurt 5 kg si numai luati acele pastille in 2-3 luni pune-ti dublu de Dvs.)
Eu am incercat mai multe retete de slabit si niciuna nu a dat rezultate de durata, doar o alimentative echilibrata,sportul si neaparat 2 L/zi de apa plata d-au rezultate de durata !!!
Incerca-ti sa mancati la micul dejun si la pranz o cantitate mai mare de alimente ,sa va saturati (dar nu sariti calul - NU tot frigiderul !! NU exagerati !!), iar dupa ora 18:00-18:30 sa numai mancati deloc ,doar daca va este foarte foame puteti manca un fruct si sa beti foarte multa apa !!!!
Excludeti din alimentatia zilnica: sucurile cu acid, painea alba, mezelurile, fainoasele, zaharul, conservele ! Daca aveti pofta de ceva dulce mai bine face-ti o placinta/prajitura in casa. Daca totusi vreti sa beti un suc cu acid luati-va un suc cu 0.1% zahar( cola o, pepsi light). Painea alba inlocuiti-o cu painea de secara,paine neagra cu seminte, in loc de zahar pune-ti zaharina.
Incerca-ti sa face-ti cel putin 30 de min miscare in fiecare zi , nu zice nimeni sa face-ti exercitii fizice, dar cand va intoarce-ti de la munca in loc sa va suiti in autobuz 2 statii, mai bine merge-ti pe jos acele statii; daca veniti cu metroul acasa in loc sa urcati pe scarile rulante ,mai bine urcati treptele acelea.Cand ajunge-ti in bloc stati la etajul 2-3-4-5-6-7-8 urca-ti pe scari , uitati de lift !!!SI aceasta miscare ajuta la conditia fizica pe care vi-o doriti
APA este baza la o dieta de slabit !!!
MIC DEJUN:
1 cana de ceai verde cu lamaie si miere de albine
1 portie de cereale (de preferat cu fructe) si lapte
PRANZ:
1 iaurt, sana sau chefir
1 portie de salata si 2 lingurite de ulei de masline virgin amestecat cu zeama de lamaie
1 portie cu supa de legume proaspete cat mai putin condimentata
Crutoane de paine neagra sau de secara (se pot consuma atat in salata cat si in supa de legume)
CINA:
1 pahar de suc natural (de preferat de grapefruit sau lamaie) indulcit cu miere de albine
1 felie paine neagra sau de secara
1 portie de orez fiert cu garnitura de legume sau de ciuperci proaspete
Consumati fructe proaspete si beti in fiecare dimineata si seara inainte de culcare apa plata (cantitatea minima de apa consumata pe zi trebuie sa ajunga la 2 litri).
Alimente de care trebuie sa ne ferim:
· Paste fainoase,
· mezeluri,
· dulciuri,
· cafea cu cofeina,
· alcool
· bauturi sintetice,cu acid: Ex: sucurile !!
· Alimente prajite, ,
· conservate cu “e”-uri,
· coloranti
· conservanti.